81-й день СПЛИТЫ

Сегодня утром результат моего веса меня удивил и порадовал впервые! за 4 года мой вес составляет 88,4 кг я молодец и горжусь собой. Это из-за того что я вчера хорошо сходил в туалет.

Из еды
1. Каша+кофе
2. 2 яйца в мешочек
3. Йогурт Чудо
4. Рыба запеченая с рисом
5. 2% творог
6. Салат+чай с печеньем

Делал сегодня оружие, проживал негатив, а потом делал технику, ехал слушал джаз, такой кайф и наслаждение я давно не испытывал.

• Бег 30 мин 
• Тренажерный зал вторник, четверг, суббота Цель каждой тренировки ПРЕВЗОЙТИ предыдущую и увеличить нагрузку
• Читать утреннюю мантру
• 6 40 Зарядка витамины
• 6 50 Делать утреннюю медитацию
• Ответить на 30 провакационных вопросов
• Созавать себя новым Какой я?я создающий, я вовлекающий, я любящий
• КАКИЕ ОТНОШЕНИЯ И С КЕМ МНЕ ВАЖНО СОЗДАТЬ ДЛЯ СЕГОДНЯШНЕГО РЕЗУЛЬТАТА? С клиентами уважительные и партнерские с семьей любящие и заботливые, с коллегами уважительные и заботливые с окружающими веселые
• Если есть заморочки:Делать технику О.Р.У.Ж.И.Е вспомнить состояние открытости, расслабленности, уверенности, жизненной энергии и игры) 
• Чтение более 30 мин профессиональной литературы вместе с конспектированием

В течении дня с 12 00 - 21 00

• Я подключаю намериния и ставлю цель к привлечению новых клиентов
• Сделать челендж который мне придет на ум или взять и сделать один из книги
• Хорошо думать о людях
• Читатья художественную литературу более 30 минут
• Тренировать навык Чемпионских продаж
• Выполнить упражнение на клиентах  технгологии социально адекватных вопросов по ВАК+комплименты, ЦЭВД
• Выполнять  метосообщение предварительено запланировав его ТЫ МНЕ НРАВИШСЯ, Я ИЗВЕСТНЫЙ И ВОВЛЕКАЮЩИЙ, У МЕНЯ ЕСТЬ ТОВАР КОТОРЫЙ ТЕБЕ НУЖЕН
• Поддерживать чистоту
• 15 минут микросон
• Повторять ребенку пошагово что мы будем делать через 5 мин
• ПИТЬ от 3-х литров воды
• Я ставлю конкретные сроки по делам

Вечерний блок после 21 00

• Вставлять картинку в каждый пост 
• Хвалить и поощрять себя за достижения.
• Заканчивать день вечерней медитацией
• Почитать ребенку книжку 
• ЧТО Я СЕГОДНЯ ОТДАЛ ОБЩЕСТВУ? отдал пожертвование 500 р
• ЧТО Я СЕГОДНЯ ОТДАЛ СЕМЬЕ? 
• Вести показатели в специальном отчете с 11.08

Порядок выполнения упраженнеий
Важно качать от большей мышцы к меньшей

Вообщем решено делать 2-х дневный сплит в первый день качать большие мышцы (Спина, Ноги, Грудь) в таком порядке на второй день Трицепс, Бицепс, дельты, трапеции и каждую тренировку заканчивать пресом.

Все не так можно тренировать такие мышцы, но это приведет к усталости и я не смогу работать на пределе. Сейчас подумаю как можно сократить 4 дня до 3-х.

  Долго думать не пришлось и ножной день я добавил к груди и бицепсу

1. запланировать и посетить клиентов севера и отгрузить 2-х новых на завтра